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在情緒管理方面，我一直很困擾於情緒跟我如此相像的小學三年級兒子信長....
信長的情緒爆發時可能會產生自虐或自殘，我覺得這塊不能完全說是孩子問題，家長--我就是那個引爆他失控的人。
即使我不是怒吼怒罵，但在情緒當頭的我說出的話，是導致信長情緒越發高漲的原因。
為此我必須學習情緒管理，即使我覺得我可能很冷靜了，但我先生只說了句：如果你當下甚麼都不做是更好的。
看不見自己的盲點，直到朋友推薦我聽了網紅澤爸情緒管理的線上課程.....。
這是幼稚園的家長線上課程，邀請了一位叫做澤爸的演講者來。
澤爸清晰、邏輯清楚，生動的說明，讓我赫然理解我該做什麼。
情緒管理要做的，就是在情緒當頭把啟動生理防禦的杏仁核主導權轉給掌管理性的前額葉。
在情緒處理上，杏仁核是本能的啟動跟防禦，我那喋喋不休、在孩子不乖時忽然增加的規範，就是我的本能...而這更加深了孩子的逃避本能。
簡單說怎麼讓理性控制住本能反應。
由於情緒處理能力不會隨著年齡而增加，因此即使是成人也不定有成熟的情緒處理能力....
生理方面，孩子可能要等到18-25歲才能有較為成熟的情緒處理能力，澤爸建議可以透過練習，協助孩子們慢慢練習“情緒發生後轉換到理性的能力”。
至於練習的方式就是要先做情感連結，前面也提及孩子的情緒處理受到生理限制，不可能把他們當大人那樣，因此大人自己更應該練習。
澤爸建議4個步驟，細節可以參考他的書，但聽完真的收穫很多。
今天信長功課太晚還沒有完成，我又開始做要求，引發他的情緒反應。
我正要開始碎念時，想起自己該做的處理，嘗試的安撫他，他輕輕哭泣後，抱著我後來就逐漸冷靜了。
這次我跟他說，他控制情緒做得很好，額外給了他獎勵，但仍舊在他平靜後細談功課不及時完成的相對規範，信長點點頭。
（家長控制自己杏仁核的反應的效果真的很好）
雖然曾經有人說當下應該給予懲罰，但我試過這種方式只是推升孩子那被情緒淹沒的杏仁核反應....既然成人都需要練習了，孩子更需要。
最該上情緒管理的，就是我啊...希望越來越好。
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