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在薩提爾情緒的覺察中，接納自己的情緒是非常重要的，我們應該鼓勵自己知道自己是什麼樣的情緒，透過慢慢掌握到自己的狀況，也可以適當發洩，來達到平靜、找尋更穩定的能量。
我家的國小三年級生，就讀資源班的信長，在上次發洩情緒時，自己制定了一個規則：如果跟媽媽吵架或是生氣時，他會被扣除點數。
最近因為準備期中考試，我開始加強練習，但信長不是很想接受，他在拒絕我希望的練習後，又開始難過的哭了起來。
我察覺自己內心也有股怒氣升起，控制不住自己的碎念，我覺得我應該離開現場。
因此我跟信長說，我先去躺在床上了，等他想寫再來找我吧。
後來信長平靜了，我們又繼續寫功課了。
之後我發現，信長在哭泣冷靜的過程中，忽然撕掉了一張他之前自己寫的規則。
就是“如果跟媽媽吵架或是生氣時，會被扣除點數。”的這張紙。
這規則不是我定的，我不希望一個孩子意識到自己不能生氣，或認為擁有生氣的情緒是該被懲罰的。
肯定有人會說，這是孩子自己寫的啊！怎麼能夠不遵守呢？
一個會影響孩子往後對情緒誤解的規定，怎麼能夠鼓勵呢？壓抑自己的情緒才是傷害啊！
尤其我在練習薩提爾的情緒覺察，希望孩子能貼近的是情緒本身，而非關注情緒帶來的後果。
我拿起這張揉掉的紙，告訴信長，親愛的你生氣是可以的，記得不影響別人去發洩都是沒有關係的。我不會看這張規定去懲罰你，我希望你能知道的是，你生氣了，生氣了該怎麼發洩才是最重要的喔！
就算跟媽媽吵架，也沒有關係，我們再改進就好。
信長點了點頭，或許他還聽不懂我想說的，但最近他生氣後的狀況越來越好，不再摔東西或有激烈的行為了。
這是學校課堂上，沒有教的事，但卻影響孩子一輩子。
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